练太极拳者对于腰裆两部之要点不可不知，一开一合，一动一静，腰裆各有专注，且贵为互用，故宜分析明白。
    腰之要点曰：拧腰、活腰、塌腰。
    裆之要点曰：松裆、合裆、扣裆。
    拧腰时裆须扣，不扣则散；活腰时裆须松，不松则滞；塌腰时裆须合，不合则浮。
    凡塌腰活裆者为蓄劲，活腰松裆者为柔劲，惟出劲时须扣裆拧腰。
    以各式各著说明云：如拳势中的掩手捶，披身捶，青龙出水，肘府看拳，闪通背，青龙戏水，二起脚，踢一脚，蹬一根，小擒拿，抱头推山，前招，后招，野马分鬃，玉女穿梭，摆脚，跌岔，十字脚，指裆捶，黄龙搅水，摆脚，当头炮等，均属扣裆拧腰。金刚捣碓，懒扎衣，单鞭，白鹤亮翅，搂膝拗步及收式，合式等，均属松裆活腰。
    凡姿势成势时裆宜合、腰宜塌，其义主静，即本著已停，下著未作，虚领顶劲预蓄其中，动则必变必发，故其功效无量，其时间及所趋方向不可顶定，遇左则左应，遇右则右应，上下、前后、刚柔、缓急、轻重，悉如之。